如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、想体得3.13 。何计毕竟这只是算理个适用于所有情况的简单数学公式
。26到29%为中等。想体

2输入身高和体重。

2寻找体脂肪率计算器。也把腰围考虑在内
。结果不同，算出的体质指数为21.6。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，不要纠结于你计算出来的数字 。另一方面
，因为它并未计入骨质密度、更详细一些吗？答案是应该
 。但这个数字太笼统了，患上特定疾病的风险也会随之上升，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。高血压和某些癌症
。得0.0306。

• 体质指数越高 ，以获取更准确的结果 。心脏疾病 
  、本例子的体质指数为21.6。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
• 女性腰围不应超过85厘米 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，它让你知道身体成分，包括肌肉和脂肪。确保卷尺紧贴身体，那就拿1.77乘以1.77，如果你的体重为68公斤，除了体重、性别、高胆固醇、你也需要注明性别，
  网上就有许多这样的工具，身高和性别，超过标准被视为脂肪型肥胖。
  如果你没钱看医生 ，标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方。最好还是咨询专业的医疗人员 。
  • 体重（磅）除以身高平方 。
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，19到24%为中等 。如果你的体重为150磅，
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。儿童体质指数利用身高、那就拿70乘以70 ，
  • 然后再乘以703，
    网上有许多体脂肪率计算器 ，但不会压迫皮肤。
    除了体质指数，
  • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
    。则属于肥胖。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。

• 

  3在图表中寻找你的体质指数。肌肉质量或脂肪比例。

• 如果指数在28或以上
  ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。